Наши любимые истории о похудении и поистине крутые фото до и после — девушка похудела на 57 кг.

И нет, она не голодала, не сидела на кето диете и не занималась спортом по 5 часов в день: она просто сделала некоторые небольшие изменения в своем питании и образе жизни и смогла перестать весить 126 кило.

Это очередное доказательство того, что для успешного, комфортного похудения самое важное — это уважение к себе и терпение, а не спешка и желание слепить из себя «железную» леди.

Давайте узнаем, как именно у Кили Деллит получилось скинуть почти 60 кг., что она для этого делала и как она выглядит сейчас.

История похудения: фото до и после

Честно говоря, когда смотришь фото до и после сложно поверить, что это один и тот же человек — еще бы, ведь Кили скинула с себя «лишнего» человека, только представьте, таскать на себе 56 килограммов!

Эта замечательная история австралийки Кили Деллит о том, как ей удалось похудеть на 57 кг со 126 килограммов. На сегодняшний день девушка мама троих замечательных детей, активный блоггер инстаграм, тренер и, конечно, мотиватор для многих людей по всему миру.

Набрала вес она, как часто и бывает, незаметно для себя. В детстве она была невероятно активной — её родители, спортсменами (папа — пожарный и серфер; мама — полицейский и триатлет), подавали правильный пример, поэтому Кили с младых ногтей привыкла есть здоровую, качественную пищу и много двигаться.

Очень хочется похвалить ее родителей и напомнить вам, что именно в детстве формируются пищевые привычки и, что даже важнее, происходит формирование жировых клеток, которые человек потом пронесет с собой через всю жизнь.

Во взрослой жизни жир в теле растет за счет растягивания имеющихся клеток (выращенных в детстве/юношестве), в детском и подростковом возрасте — за счет создание новых. После 20 лет этот рост, в основном, прекращается. А это значит, что они останутся с вами навсегда, меньше их уже не будет.

Так чем больше ребенок ест, тем больше у него будет жировых клеток, а значит, тем сложнее ему будет похудеть, ведь похудение у таких людей происходит за счет уменьшения не количества, а размеров жировых клеток.

Это связано с тем, что уровни лептина (гормон насыщения) коррелируют с существующим количеством жировых клеток и с их наполненностью жиром, т.е. если жира в них меньше, то тело будет стремиться их наполнить . Этим и объясняются сложности с удержанием веса после похудения у лиц страдающих ожирением или имеющих проблемы с лишним весом.

Но что-то нас унесло, подробнее прочитайте в нашей статье , а мы вернемся к Кили.

Проблемы начались именно в подростковом возрасте: Кили потеряла интерес к спорту, в 14 лет она начала работать в ресторане быстрого питания — что означало бесплатные гамбургеры и картофель фри, которые она могла постоянно есть.

Девушка начала полнеть, но смогла взять себя в руки — благодаря упражнениям и подсчету калорий ей удалось сбросить 20 кг. Но как только после школы она стала жить самостоятельно, килограммы быстро вернулись, да еще с десяткой приятелей.

За последующие 3 года Кили родила аж 3 детей и, конечно, ни о каком похудении речи и не шло. Ближе к концу третьей беременности она и вовсе перестала взвешиваться, потому что просто не хотела больше ничего об этом знать.

По словам девушки, она окончательно решилась на перемены после того, как Кили вернулась домой из больницы после рождения третьего ребенка. Она наконец-то встала на весы — через несколько дней после родов — ее вес был 126 кг.!

Тогда она твердо решила, что ее детям нужна здоровая мать, которая сможет быть активной, ухаживать и играть с ними, а не задыхаться и потеть после 5 минут движений. Девушка окончательно осознала, что пора худеть.

Как пишет сама девушка:

Я помню ночь перед тем, как начать свой новый образ жизни, я написала другу, что, наверное, нет смысла даже пытаться сбросить вес, и жаловалась, вспоминая, что мне пришлось сбросить целых 26 кг, чтобы увидеть цифру 100 на весах, а это все равно очень много!

Но вы знаете, постепенные изменения день за днем сделали легкое похудение реальностью! Так что будьте своим самым большим сторонником и подбадривайте себя на всем пути.

Конечно, с тремя детьми не особо есть время считать калории, так что она выбрала для себя другой путь: просто постепенно заменять калорийные продукты их менее «тяжелыми» аналогами. Но не подумайте, это не из серии «вместо картошки фри начну есть огурцы».

Она решила вносить по одному небольшому изменению в неделю, что позволило бы ей перейти к здоровому образу жизни не нахрапом, а постепенно, без больших затрат на силу воли.

Кили не стала сразу отказываться от любого фаст фуда: она просто покупала меньшие порции (например, маленькую картошку фри вместо большой). На следующей неделе она начала заменять продукты их более здоровым аналогом — например, вместо хрустящей зажаренной в кляре курицы купила гриль.

Странно, правда? Это совсем не похоже на привычные советы ЗОЖанутых монстров в стиле «вареная курица или умри». Но именно так и должно проходить похудение у нормального человека — без психозов и выкидывания минимально не ппшных продуктов из холодильника.

Поверьте. тише едешь — худее будешь. Все эти супер жиросжигательные сушки приведут вас к , зажорам и психозам. Старайтесь ценить себя и уважать свои желания, а не стыдиться их.

Кили постепенно заменила сладкую газировку на сок, а затем поменяла на его на газированную воду. Она готовила коричневый рис вместо белого (что, кстати, ), ела дома вместо того, чтобы заказывать еду. Эти небольшие изменения позволили ей без стресса достичь цели.

Хотя сложности есть до сих пор: «вы никогда не поймете, сколько праздников вращается вокруг еды, пока не попытаетесь питаться здоровой пищей. Иногда я чувствовала, что что-то теряю, отказываясь от пиццы или кексиков, и я все еще борюсь с этими чувствами. Каждый день я принимаю решение помнить о своем выборе еды и размерах порций».

Теперь она придерживается диеты, ориентированной на цельные и питательные продукты. Вот как выглядит обычное дневное меню:

• На завтрак Кили может скушать омлет с небольшой порцией овсянки с ягодами.
• На обед, как правило, большой салат с жареной курицей или тунцом.
• Привычный ужин — это рыба на пару с .
• В кач-ве перекусов у девушки мясо, морковь и натуральное арахисовое масло (кстати, ).

Кили также начала тренироваться, но опять же, не сразу начала жать, приседать и все в этом роде. В течении полугода (!!!) она не следовала какому-либо конкретному плану упражнений — она просто придумывала его на ходу: прогуливалась по парку с детьми или занималась упражнениями, которые находила дома в YouTube.

Но по мере того, как она становилась сильнее и увереннее, Кили решила, что пришло время упорядочить свои тренировки, и она пошла в класс буткемп. Ей так это понравилось, что она впоследствии стала сертифицированным личным тренером, что позволяло ей проводить занятия в том же тренажерном зале.

И знаете, и тут она оказалась права: когда худеешь с такого огромного веса спортом заниматься даже вредно, только представьте, какую чудовищную нагрузку тягание тяжестей или, упаси Боже, кардио с прыжками окажет на позвоночник, вены и суставы полного человека.

Могут начаться сильные головные боли, проблемы с сердцем и много еще всяких бяк. Поэтому мы всегда советуем, даже при небольшом лишнем весе, начинать со щадящего движения: прогулки, плаванье, гимнастика по типу ЛФК. , если что.

Еще раз повторим, особенно это важно для тех людей, у которых лишнего веса больше 20. Ваша задача просто двигаться и при этом обязательно получать удовольствие — никаких стрессов!

Так вот, всего за 14 месяцев Кили похудела на 57 кг — и теперь ее фокус сместился с потери веса на наращивание мышечной массы. Она стала фитнес тренером и активно проповедует бодипозитив:

Так много людей в Instagram публикуют свои фото до и после похудения с рассказами о том, как они любили себя раньше и любят себя сейчас, и я хотела бы сказать то же самое, но смотреть на старые фотографии всегда мука для меня.

Я действительно ненавидела свое тело и себя, основываясь только на своем весе и внешности, и это чертовски грустно. Что я узнал за последние два года, так это то, что мой вес и размер никогда не определяли мою ценность как личности, и в весе 120 кг, 70 кг или где-то между ними я все еще заслуживала уважения, счастья, добра и любви, особенно, от самой себя.

Нам также нравится, что она не скрывает проблем, которые появились после такой значительной потери веса: дряблая, растянутая кожа живота, стрии и целлюлит. Помните, что невозможно стать легче на целого человека и оставить свою кожу девственно прекрасной.

Наша кожа — это своеобразная история нашей жизни, она показывает тот путь, который мы прошли и это прекрасно. Да, с ней бывают сложности, но это не делает вас некрасивым человеком.

Мы написали статью для тех, кто чувствует себя некомфортно своей коже и хочет позаботиться о ней в процессе или после похудения.

Именно она способна сподвигнуть человека на преодоление собственной лени и желания сорваться в любой момент. Столь серьёзной мотивацией для стройнеющих довольно часто выступает успешная история похудения.

Прочитав её в моменты предстоящего срыва и увидев, что всё желаемое вполне реально осуществить, набираешься сил и продолжаешь этот нелёгкий путь. Ниже представлены лучшие истории похудения, способные сподвигнуть к достижению цели.

Моя история похудения после родов на 22 килограмма

Татьяна Кольчиенко, до и после

Моя беременность была очень желанной и долгожданной. Именно за этот счастливый период своей жизни я набрала 22 кг, которые с невероятным усилием пришлось сбрасывать впоследствии. Благодаря использованию системы разгрузочных дней я обрела женственную утончённую фигуру о которой могла только мечтать.

Нельзя сказать, что мне даны от природы изящные параметры. В юности, при невысоком росте 160 см, я никогда не весила меньше 62 кг. Однако, на тот момент это не вызывало недовольства собой, да и ухажёров было вполне достаточно..

Спустя 10 лет после свадьбы мне наконец-то удалось забеременеть. Но и здесь всё пошло не так гладко, как у большинства девушек. С первого месяца у меня была угроза выкидыша. Все 9 месяцев я просидела на гормональных лекарственных препаратах и не выполняла никаких физических упражнений, что было обязательным условием для успешного вынашивания малыша.

Аппетит рос с каждым днём всё больше. Особенно мне хотелось сладкого и мучного. В итоге, после родов я увидела в зеркале ужасно дряблое и располневшее тело, которое мне не то что не нравилось, а и вызвало отвращение… Я приняла решение значительно снизить свой вес.

К сожалению, грудное вскармливание на процесс похудения не оказало никакого влияния. Сложилось впечатление, что лишние сантиметры намертво ко мне приклеили. В итоге, я основательно пыталась скинуть накопленный вес с помощью низкокалорийной диеты. Однако в итоге получила совсем не то, что хотела: полный упадок сил, прогрессирующее состояние депрессии, постоянное чувство голода, и вес, вернувшийся с лихвой.

После этого, я резко изменила тактику и выбрала систему разгрузочных дней 2 раза в неделю.

Разгрузку проводила на:

1. Кисломолочных обезжиренных продуктах – 1 л в день.
2. Свежевыжатых соках – 1,5 л в день.
3. Фруктах – 1 кг в течение дня.
4. Овощах – 1 кг в день.

Почувствовав уже забытую лёгкость в теле я добавила физическую нагрузку, а именно, занятия через день в течение 25 минут. Упражнения выполнялись на одном дыхании, а самочувствие улучшалось с каждым днём.

Очень понравилось, что благодаря занятиям заметно подтянулась фигура и исчезла дряблость кожи. В итоге, за первый месяц я сбросила 12 кг, а за второй – оставшиеся 10 кг. Результат превзошёл все мои самые смелые ожидания.

Фигура стала почти модельной!

Если кто-то захочет похудеть применяя систему разгрузочных дней, то хотелось бы дать действенные советы:

1. Начинать похудение с 1 разгрузки в неделю.
2. Чередовать меню разгрузочных дней.
3. В случае обострившегося чувства голода , пить стакан холодной воды.
4. Включить занятия любым комплексом физических упражнений.
5. И самое главное – не сходить с намеченного пути!

Татьяна Кольчиенко, 35 лет.

История идеального похудения на основе системы минус 60

Руслана Витальевна похудела со 110кг до 60кг

После перехода в старшие классы, я всё больше становилась похожей на пышечку. С годами пышечка постепенно превращалась в огромную тушу, на которую совсем не хотелось смотреть в зеркало. А ведь как и любая девушка я мечтала о любви, прекрасном молодом человеке и ночных свиданиях. Да кто же обратит внимание на 110 кг тушу?

Закончив институт я приняла решение изменить себя. Ведь так не хотелось остаться старой девой на всю жизнь. Испробовав всевозможные диеты и разгрузки я поняла одно – вес хоть и сдвигается с мёртвой точки, но спустя короткий промежуток времени возвращается вновь.

И вот однажды, я нашла в интернете сведения о . Рядом с информацией как проводить похудение были истории девушек, которые применяя данный метод смогли скинуть от 20 до 50 кг. И я поверила, что тоже смогу!

Самое главное в диете:

1. Отсутствие любых перекусов (даже самых безобидных).
2. Система подразумевает переход на трёхразовое питание.
3. До 12 часов дня можно понемногу съесть то, что очень хочется.
4. В обеденное время и на ужин разрешено определённое сочетание продуктов (обязательно строго следовать рекомендациям).

Согласно системе, вечерний приём пищи позволяет на выбор избрать любую вариацию:

1. Овощное блюдо и крупа.
2. Фруктовое блюдо в сочетании с крупой.
3. Несколько свежих овощей и фруктов.
4. Несколько овощей и молочный продук т (нежирный).
5. Мясное или рыбное блюдо (употреблять без дополнений другими продуктами).

Обязательно организовать последний приём пищи не позднее 18:00. Собственно это и было моей самой основной трудностью во время похудения.

Помимо соблюдения системы минус 60, я стала заниматься 3 раза в неделю и обливанием холодной водой по утрам. В итоге, мой вес за 4 месяца ушёл со 110 кг до 60 кг. Результатом я несказанно довольна. Окружающие долгое время пребывали в шоке от моего перевоплощения.

Советы для желающих похудеть:

1. Чётко следовать рекомендациям по выбранной системе похудения.
2. Принимать пищу небольшими порциями.
3. После окончания диеты придерживаться .
4. Найти альтернативу заеданию стрессов. Это может быть хобби, бег, бокс, музыка. Вообщем всё что угодно, лишь бы рука не потянулась к очередной порции гамбургера при первом же неудачном дне.

Руслана Витальевна, 27 лет

20 килограмм за 30 дней

Вероника Альбертовна сбросила почти 20кг за 30 дней, результаты до и после

С юности я привыкла к вниманию противоположного пола. Ещё бы! Фигурка была просто идеальной благодаря занятиям художественной гимнастикой. Во время очередных соревнований я получила травму, из-за которой была прикована к постели почти 4 месяца.

Спустя столь длительный промежуток времени я стала снова ходить. Этот период помимо перенесённой радости от того, что я вновь двигаюсь принёс негативные эмоции. Я не влезала ни в какую одежду, которую носила до больницы.

Встав на весы, было неожиданным увидеть вместо привычных 48 кг целых 73. Немедля ни дня, я принялась за . Увы!!! Состояние доходило до голодных обмороков, а объёмы не уменьшались. Поэтому, было принято решение изменить тактику борьбы, а именно, худеть с помощью правильного питания и занятий бегом.

Основные принципы моего питания заключались:

1. Основа меню – свежие овощи и фрукты.
2. Дробный приём пищи.
3. Табу на употребление мучного и сладкого.
4. 20% ежедневного рациона – или нежирные сорта мяса/рыбы.
5. Последний приём пищи не позднее 17:30.

Занятия бегом проходили через день в вечерние часы.

Для себя выделила несколько важных принципов, которые стоит учитывать приступая к занятиям:

1. Осуществление занятий бегом исключительно в вечернее время суток. Именно в эти часы пробежка позволяет избавиться от лишнего веса. В другое время суток занятия лишь укрепляют мышцы.
2. Лучше всего для бега выбрать тип трусцой. Идеально заниматься не меньше 45-60 минут.
3. Для того, чтобы ускорить избавление от жировых отложений , рекомендуется заниматься интервальным бегом (небольшое расстояние трусцой чередовать с ходьбой и 100 метров максимально быстрого забега). Подобного рода тренировку лучше всего проводить около 35-55 минут. После занятий интервальным бегом организм на протяжении пяти часов сжигает жир, отложенный в разных частях тела.

По данной системе я жила 30 дней. За этот период удалось скинуть 20 килограмм и вернуться в былую спортивную форму. Самое главное – мне не пришлось страдать постоянным чувством голода, обморочным состоянием и депрессией. Весь процесс избавления от объёмов прошёл на одном дыхании и с пользой для моего здоровья.

Вероника Альбертовна, 24 года

Как я худела с помощью воды

Ангелина Викторовна, до и после похудения на воде

Работая в крупной компании оператором, я набрала довольно много лишних килограмм и превратилась в юном возрасте в даму с пышными формами. Когда пришло желание устроить личную жизнь, а женихов на горизонте не оказалось, я призадумалась и решила привести своё тело в былую форму. Ведь мужчины, как говорится, любят глазами. А мои 88 килограмм никак не сочетались с изяществом.

Решение было принято и начались различные голодные дни.

Что же я в итоге приобрела:

1. Изнемождённый вид.
2. Мешки под глазами.
3. Похудение исключительно в области лица.
4. Депрессию.
5. Вечную усталость и нежелание жить полноценной жизнью.

Поделившись собственными неудачами с подругой, я получила весьма ценный совет, который она в своё время испытала на себе – попробовать водную диету.

Итак, что же я в итоге делала:

1. Каждый приём пищи подразумевал предварительно выпитый стакан чистой воды – это очень помогло приглушить разбушевавшийся аппетит и не есть привычными огромными порциями.
2. Принимая воду, обращала внимание на её температуру (позволяется только комнатной тем-ры).
3. Табу на употребление сладких или газированных напитков.
4. Дневная норма выпитой воды составляла 2,5-3,5 литров.
5. Соблюдала трёхразовое правильное питание в период водной диеты.

Подобного рода система не вызвала особых сложностей, поэтому я спокойно находилась на ней на протяжении 4 месяцев. Чтобы добиться максимального эффекта, я добавила обыкновенную по утрам и спустя 4 месяца став на весы я увидела заветные 50 кг. Я снова полна сил, здоровья и энергии, а самое главное – выгляжу сногсшибательно. И кстати, отбоя от поклонников нет. Всё-таки мужчины и правда любят глазами!

Мои советы всем худеющим:

1. Сокращайте размер порций.
2. Ограничивайте употребление сладостей , а лучше и вовсе откажитесь от них.
3. Как бы ни хотелось сорваться и съёсть что-то такое любимое , но безумно вредное – сохраняйте и не поддавайтесь искушению. Ещё ни одного человека еда не сделала счастливым.
4. Составляя меню , делайте ставку на свежие овощи и фрукты.

Ангелина Викторовна, 22 года

Все худеют и я смогу!

отличные результаты Алёны, до и после похудения в 33 года после родов

После родов я поправилась на 15 кг. В итоге, весы неутешительно показывали отметку в 75 кг, что увы не прибавляло мне настроения и уверенности в себе. Было принято решение срочно сбрасывать накопленную жировую массу. Так как я не приверженец диет, которые лишь возвращали мне мои килограммы да ещё и с запасом, то в этот раз я выбрала использование БАДов.

Они прекрасно справляются с задачей:

1. Очищения организма.
2. Снижают содержание холестерина.
3. Оздоравливают организм.
4. Приводят в норму обмен веществ.
5. Выводят лишнюю воду и токсины.

К тому же, БАДы являются жиросжигателями и блокираторами жира.

Огромным преимуществом является:

1. Отсутствие побочных эффектов.
2. Отсутствие обязательных условий соблюдения диеты.

Так как похудеть очень хотелось, я помимо приёма БАДов всё же перешла на правильное питание. И спустя 1,5 месяца скинула все лишние объёмы (15 кг). Я безумно счастлива вновь чувствовать себя привлекательной женщиной и ловить восхищённые взгляды. Чтобы килограммы не вернулись, я пока продолжаю пропивать курс для удержания полученного веса.

Советы всем худеющим:

1. Придерживайтесь правильного дробного питания.
2. Пейте больше воды.
3. Чаще двигайтесь.
4. И главное – верьте в себя! Пусть всё у вас получится!!!

Алёна Артёмовна, 33 года

Существует множество реальных историй сильно похудевших людей с подтверждающими фотографиями «до» и «после». На основании их опыта можно проанализировать, насколько легко или тяжело дается процесс сбрасывания веса.

В интернете так много советов, рецептов, диет и лекарств, но в большинстве случаев все попытки кончаются либо безрезультатно, либо с огромным ущербом для здоровья. Некоторым удается сбросить пару кило, которые потом стремительно возвращаются.

Если трудно решиться на строгие меры или действия, то взглянув на себя со стороны, как это сделал Михаил Дмитриев, можно кардинально изменить собственное мнение. Большинство историй открывают множество отрицательных сторон лишнего веса: одиночество, болезнь или мучительная тяжесть собственного тела.

Чаще люди заедают стресс, проблемы или просто нехватку времени, чтобы позаботиться о себе и о своем питании. Похудевшие люди, фото до и после которых можно увидеть ниже, имели большие проблемы с самооценкой, питанием и социумом, но в итоге смогли их перебороть, как и проблему с лишним весом.

Кейт Райтер

Девушка в 21 год набрала вес равный 120 кг, ей стало трудно ходить и состояние здоровья начало сильно ухудшаться. В тот момент Кейт и осознала, что нужно что-то менять. Девушка всегда отличалась хорошим аппетитом и любила много и вкусно есть. Но в переломный момент она начала с уменьшения порций потребляемой пищи, благодаря этому за 7 дней вес снизился более чем на 8 кг.

Увидев такой результат, она начала действовать активнее, установила приложение для подсчета калорий и начала тщательно соблюдать норму питания, постепенно снижая ее, тем самым снизив вес еще на 15 кг примерно за 3 недели. Результат поразительный, но Кейт не остановилась, когда двигаться стало легче она начала активно тренироваться в спортзале.

Вес уменьшался и меньше, чем за год он стал равным 70 кг.

Дарина Циганова

С раннего детства Дарина понемногу полнела из-за психологических травм и их так называемого «заедания». Девушка действительно сильно набрала вес и к 25 годам, когда она была к тому же беременна, цифра стала равна 128 кг. Дарина осознала, что это неправильно, что она хочет быть красивой девушкой и матерью.

Когда ребенку исполнился год, Дарина окончательно решилась, сначала она полностью исключила из рациона сахар, соль, булки и хлеб, масло. За первую неделю девушка сбросила почти 10 кг. Следующим шагом стало дробное питание: много небольших порций с промежутками во времени вместо одного сытного обеда.

Раз в неделю она позволяла себе отклониться от здорового питания, но исключительно ценой долгой прогулки. Она начала 2 раза в неделю заниматься спортом и бегать, и так спустя 8 месяцев она потеряла 63 кг.

Вета Обухова

С детства Вета имела склонность к полноте, в свои 15 она весила 73 кг. В первый раз она пыталась сбросить килограммы просто практически перестав есть, вес снизился, но и здоровье ухудшилось. К тому же, вскоре она набрала вдвое больше, все еще усугубилось сначала одной беременностью, потом сразу второй.

С весом 90 кг она поехала на тренинг диетолога из Москвы, под влиянием которого и начала худеть правильно. Рацион был составлен из полезной пищи: овощей, рыбы, каш, орехов – и разделен на много приемов и перекусов. С таким режимом питания за 8 месяцев она сбросила вес до 55 кг. А позже начав тренироваться, украсила свое тело небольшим рельефом.

Анна Сизенова

Романтичная история Анны началась с 88 кг и отсутствия ее размера в модных магазинах. Как и все, она сначала пыталась сбросить вес своими силами, но все диеты кончались тем, что девушка опять начинала много есть. И вот, решившись, она начала индивидуально заниматься с тренером.

Он составил ей меню, мягко говоря, строгое, и назначил тренировки 3 раза в неделю (силовые и кардио). Почти за 3 месяца Анна тогда сбросила 12 кг, после она распрощалась с тренером и начала понемногу тренироваться сама. Вскоре на его место пришел новый тренер, предложивший помочь Анне с тренировками бесплатно, который впоследствии стал ее мужем.

Он составил ей сытное, но низкокалорийное меню и продолжил тренировать, благодаря чему сегодня ее вес составляет 65 кг.

Юлия Энхель

Юлия поступила в институт с весом 75 кг, погруженная в учебу, она зачастую не замечала лишнего веса и количества потребляемой пищи. Но предстоял конкурс красоты, в котором она хотела победить, но полнота не позволяла. Тогда почти перестав есть, она сбросила 15 кг и выиграла, но сразу же набрала их обратно.

Окончательно решив избавиться от них, она сама себе создала меню, ежедневно потребляемые калории не превышали 1100-1200 и убрав из рациона сахар и мучное.

Таким образом, чуть ли не за несколько лет она достигла результата в 50 кг.

Юлия Сергачева

Похудевшие люди, фото до и после которых подтверждают правдивость историй, рассказали о том, с какими усилиями им удалось побороть лишний вес, но в случае Юлии ей сильно помогли обстоятельства.

Ее результат поражает, так как она с легкостью и за довольно короткий срок сбросила целых 50 кг.

В подростковом возрасте Юлия стремительно начала набирать килограммы, достигнув в итоге веса с отметкой 135 кг. Из-за проблем со здоровьем, она поначалу придерживалась нестрогих диет и понемногу занималась спортом. После еще одной операции, врачи назначили ей строгое меню, основанное на исключительно правильном питании.

Она питалась несколько раз в день, небольшими порциями, в основном:

• творог;
• тушеные или вареные овощи;
• мясо.

Евгения Воробьева

После рождения двоих детей Евгения сильно набрала вес, который на тот момент был около 117 кг. И, безусловно, ей не понравилась ее внешность, когда она осознала ситуацию. Начала она с диеты, построенной на подсчете калорий, которой следует до сих пор. К здоровому питанию прибавились и занятия в спортзале 3 раза в неделю, позже усиленные приемом протеина. В результате вес Евгении снизился до 69 кг.

Сара Саисонова

Девушка всегда отличалась стройность и имела вес 54 кг, но все изменило рождение ребенка, которое и привело ее к плачевной цифре 80 кг. После окончания грудного кормления, Сара решила что-то менять и принялась искать диеты, остановив выбор на правильном питании с уменьшением порций.

Сара Саисонова — одна из похудевших женщин, фото которой представлены. Она смогла похудеть на 20 кг.

Порции стали не больше кулака, Сара начала пить больше воды и вскоре перевела всю семью на подобное меню.

Ее вес вновь в норме, сегодня он составляет 60 кг. Нельзя сказать, что в процессе похудения Сара не занималась спортом, так как любая мать с маленьким ребенком ведет довольно активный образ жизни, насыщенный прогулками, уборкой и домашними хлопотами.

Марина Козлова

Марина всегда была полноватой, но ее это не беспокоило, особенно она расслабилась, когда встретила своего будущего мужа. Но после поездки на 2 недели с питанием «все включено», где она ни в чем себе не отказывала, Марину испугали цифры на весах, а точнее это были 88 кг, которые и стали точкой отсчета.

Однако, многочисленные диеты, на которых девушка сидела самостоятельно не дали ровным счетом никакого результата, пока в ее руки не попала книга «Система минус 60». Именно с ней, не ограничивая себя в пище только до 12 дня, она в короткий срок распрощалась с 13 кг. Но спустя время, она забеременела дважды. И хоть вес не сильно увеличился, но тело все равно трудно было назвать идеальным.

Похудевшие люди (фото до и после которых представлены в статье), возможно, сдались бы на месте Марины, потому что старый метод больше не давал девушке результатов. Но Марина начала изучать все тонкости правильного рациона и питания. И вот, цифры на весах вновь начали уменьшаться, однако тело не стало сильно красивее. В этот момент девушка и решила обратиться к спорту.

Понемногу привыкая, Марина увлеклась бегом, и результаты спустя 1-2 месяца не могли не радовать, не только преобразилось тело, но и общий настрой. Она решила добавить силовые тренировки, 4 раза в неделю по полчаса.

Так же подстроив питание под себя, то есть делая полезные десерты, и не употребляя пищу после 19.00, Марина стала весить 62 кг.

Михаил Дмитриев

Столь сильно похудевшие люди, как Михаил (его фото до и после приведены ниже), способны вдохновить и дать полезный совет, лишь рассказав свою историю. Михаил стремительно набрал вес к окончанию школы, цифры были около 110 кг. Ситуация усугубилась после поступления в институт и времени, отводимому исключительно на учебу, он набрал до 130 кг.

Много раз, пробуя различные диеты, Михаил срывался, не продержавшись больше недели. И все же, он решил взяться за дело основательно и погрузился в изучение программ правильного питания. Сложный год, постоянные запреты и срывы дали свой результат, Михаил потерял 63 кг.

Татьяна Рыбакова

Татьяна всегда была полной, но в период окончания школы и поступления в институт вес стал критическим, он превысил отметку в 100 кг. Часто пробуя диеты, Таня постоянно срывалась, и они не помогали. Сегодня же она умело вписывает продукты, даже вредные, в свой рацион, при этом не полнея.

Это происходит за счет того, что она грамотно подсчитывает употребленные калории, и процентное соотношение углеводов, белков и жиров. Да, правильное питание в сочетании с грамотными тренировками – это трудоемкий процесс, который занимает немало времени, однако, результат стоит того.

Похудевшие люди, фото до и после которых действительно поражают, зачастую начинают свою программу для сбрасывания веса. Так же и Татьяна сегодня является не только фитнес тренером для девушек, желающих похудеть, но и их советчиком в отношении правильного питания.

Татьяна начала вести собственные курсы для девушек с лишним весом, ключевой идеей которых является не только снижение веса, но и его удержание на достигнутом. Основой рациона ее питания являются любые продукты, но обязательно сделанные из полезных компонентов.

Галина Кузнецова

К 54 годам Галина перепробовала всевозможные диеты: от японской, гречневой и до диетических коктейлей. Но результат всегда оказывался одинаковым. Она могла продержаться какой-то срок, сбрасывала пару лишних килограммов, в итоге ее терпение кончалось из-за усиленного чувства голода, и она набирала больше, чем скинула за это время.

Пытаясь похудеть подобными способами, она только набирала, и ее вес стал равен 108 кг. В это время начались и серьезные проблемы со здоровьем: тяжело ходить, отсутствие сил, отдышка при обычной прогулке. Тогда Галина и начала интересоваться здоровым сбалансированным питанием, которое в итоге и спасло ее.

Путь занял не малое время, но в итоге меньше, чем за 3 года Галина смогла с легкостью избавиться от 33 кг. Дополнительным помощником стала вода, установив напоминание на телефоне, она не забывала как можно больше пить. А это в свою очередь способствует очищению организма и ускорению метаболизма.

Анастасия Руденко

К 23 годам Анастасия весила 95 кг, на нее часто смотрели с жалостью, оскорбляли, да и ей самой отражение в зеркале не особенно то нравилось. И за несколько лет сидячего образа жизни прибавление больше 10 кг окончательно убедило ее в необходимости действовать. Тогда она с подругами приобрела абонемент в спортзал, где начала персонально заниматься с тренером.

Первые месяцы Анастасии давались безумно тяжело, она еле ходила после занятий, однако, вскоре она начала меняться внешне и привыкла к физическим нагрузкам. Сантиметры начали таять на глазах, так что меньше чем через год, вес снизился на 30 кг. К тому же, девушка настолько привыкла и полюбила спорт, что теперь не может жить без него.

Советы от похудевших людей, отзывы об эффективности разных методов

Как можно понять из опыта многочисленных девушек, самыми эффективными способами для них стали:

• правильное питание;
• подсчет калорий;
• уменьшение порций;
• тренировки в спортзале.

Но, безусловно, чтобы добиться наилучшего результата, необходимо контролировать все эти аспекты одновременно. О тренировках важно сказать, что они обязательно должны совмещать в себе силовые и кардио тренировки, чтобы мышцы не наросли под слоем жира.

Похудевшие люди, фото до и после которых представлены выше, рассказывают: чтобы похудеть, не обязательно питаться невкусно и исключать из рациона любимые продукты. Во-первых, иногда можно позволить небольшие излишества, главное, чтобы после этого не произошел срыв на неправильное питание.

Ну а во-вторых, даже полезные продукты могут быть невероятно вкусными:

• полезные десерты, сделанные на основе зерновых;
• сухофрукты с орехами;
• тушеные овощи, в особенности капуста и свёкла;
• рыба и нежирное мясо под различными соусами.

В основном все истории похудения, приведенные выше, базируются именно на правильном, сбалансированном питании.

Как можно увидеть на примере похудевших людей с фото до и после, не следует есть больше, чем хочется и чем влезает в организм, не нужно потреблять жирные продукты и потом чувствовать тяжесть.

Употребляя здоровую пищу небольшими порциями, гораздо легче сделать фигуру идеальной, к тому же улучшив здоровье и повысив общий тонус организма.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о похудевших людях

Фото знаменитостей до и после похудения:

Мы часто обещаем себе, что сбросим 10 лишних килограммов к следующему летнему сезону, что начнем вести здоровый образ жизни после Нового года… или же в следующем месяце, а почему бы и не со следующего понедельника? Но, к сожалению,эти чудесные намерения, так и остаются только пустыми обещаниями.

Представляем 12 реальных историй, того, как люди похудели, исполнили обещания и победили в борьбе с лишним весом. Считаем, что их упорство вдохновит вас, на обретение красивой фигуры.

Кейт: 55 кг за 9 месяцев

Для Кейт, продолжительное время лишний вес не был проблемой. Но вскоре у нее начались проблемы со здоровьем. Она сокращает прием пищи, и в первую же неделю теряет 8 кг. С разумным количеством еды и ежедневных тренировок, Кейт удается снизить вес на 55 кг за 9 месяцев. Сегодня Кейт в отличной форме и тренируется по два часа ежедневно.

Минус 57 кг за 12 лет

Эта австралийка сбросила 57 кг лишнего веса. По мнению девушки, успех объясняется тем, что стала есть меньше сахара и регулярно тренировалась в стиле зумба. Решение изменить жизнь и вес, пришло после несчастного брака. Когда бывший муж увидел изменения, предлагал снова быть вместе, видимо понял свою ошибку. Естественно, уже было слишком поздно.

Виталий: 71 кг за 3 года

Виталий разработал диету и программу тренировок. Успех основан на сбалансированном питании, исключая сладкое, фаст-фуд и полуфабрикаты.

Первоначально тренировки состояли из кардио-упражнений, помимо этого, Виталий старался сделать по 10 000 шагов ежедневно. После того, как похудел на 71 кг, заинтересовался бодибилдингом.

Рейчел: 40 кг за 9 месяцев

«Чтобы похудеть на 40 кг, нет никакого магического рецепта. достигнуть такого результата только через один «простой» план, – отслеживание калорий, здоровая еда и тренировки. Прежде чем это осознала, прибегала к многочисленным трюкам, но не один не сработал.

Кроме того, предупреждаю, что нет универсального способа для уменьшения веса. Нельзя просто копировать чужую диету и фитнес-план. Поэтому убедитесь в том, что нашли профессионального личного тренера и диетолога. И на последок – тренируйся, тренируйся, тренируйся. Каждый день и продолжительно»

Реджина: 68 кг за 3 года

Реджине удалось добиться этой победы, постепенно исключая вредные продукт из рациона и тренируясь дома.

Когда у нее появилась уверенность в себе, купила карту в фитнес-центр и начала часто посещать групповые занятия.

Паскаль: 147 кг за 3 года

Паскаль решает изменить свою жизнь, после того, как проблемы со здоровьем стали накапливаться, а врачи поставили пугающие диагнозы. Отказался от фаст-фуда и молочных продуктов, начал есть овощи, коричневый рис, кинзу, овсянку и белое мясо.

Паскаль старается ходить по 10 км в день. Кроме того, не покупает никакой готовой еды, а готовит сам. Когда удалось похудеть на 90 кг, купил карту в фитнес-зал, чтобы сбросить остальные лишние килограммы. Как рассказал Паскаль, хочет дать хороший пример сыну.

Джилл: 90 кг за 4 года

Джил, прежде чем сбросить лишние килограммы, пропускала завтрак и ела много чипсов, шоколад и другие нездоровые продукты. Сегодня заменила их на овсяную кашу, фрукты и овощи. «Готовлюсь к марафону», — говорит Джилл. «Заряжена энергией, больше чем Солнце!»

Клэр: 15 кг за 6 месяцев

После 6 месяцев упорных тренировок, британской телеведущей Клэр Насир удается похудеть на 15 килограммов и преобразить тело. Тренировки включали кикбоксинг, работу с тяжелым весом, и приседания.

Джонатан: 100 кг за 3 года

У Джонатана избыточный вес присутствовал на протяжении нескольких лет, пока он не решил, что настало время для перемен. Выбрал здоровое питание и активный образ жизни. После того, как теряет первые 35 кг, находит подругу, и пара продолжает худеть вместе.

Вдвоем они часто ездили в походы на велосипедах или совершали прогулки на природе. Оба отказались от фаст-фуда, и результаты не заставили себя ждать.

Мелисса: 106 кг за 3 года